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其實(shí)肥胖并不是因?yàn)榧硬鸵饋?lái)的，而是食物總量多，再總量控制的基礎(chǔ)上把一部分勻出來(lái)放在加餐里吃，少量多餐要比一次大量吃要更有益于健康。晚上餓著肚子也會(huì)影響睡眠，可以適當(dāng)加餐，記住不要吃完馬上就睡。