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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每周運(yùn)動(dòng)幾次比較好？
病情描述:
平時(shí)工作很忙，每周應(yīng)該安排幾次運(yùn)動(dòng)比較合適？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-05-07 22:52
    通常一周鍛煉三次左右即可，但由于個(gè)人體質(zhì)不同，所以鍛煉的次數(shù)也不一樣。在剛開始鍛煉時(shí)，要掌握好鍛煉的次數(shù)和活動(dòng)的量，以免導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)酸痛情況。通常在第1天開始鍛煉時(shí)，肌肉會(huì)出現(xiàn)微微的酸脹感，可以適當(dāng)休息一天之后再進(jìn)行鍛煉。
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-05-07 23:34
    只要每周3至4次，每次30分鐘左右中等強(qiáng)度有氧鍛煉、慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等，你的心臟，你的動(dòng)脈，你的骨骼與關(guān)節(jié)，你的心情，你的生活態(tài)度都會(huì)改善，運(yùn)動(dòng)給你整體健康！
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