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飲食上處于更年期的媽媽適量吃一些含鐵、含鈣豐富的食物，含鐵質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞、鴨、魚、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、大棗等，鐵缺乏也可以導(dǎo)致脾氣暴躁，吃含鐵豐富的食物一方面可以改變不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。