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在冬至，要多保暖，也要多吃熱性食物。在冬至這天飲食上也很有講究：首選溫補類食物：如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之，三九天尤為需要；飲食起居注重早睡晚起，冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免損傷陽氣。