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維生素B2廣泛存在于動植物當中，尤其是奶類及其制品、動物肝臟與腎臟、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇、紫菜、茄子、魚、芹菜、橘子、柑、橙等含量豐富 。維生素B2少量在人體內部停留，故需每天從食物中補充。