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吃蔬菜當然可以不從維生素c。蔬菜里的維生素C是不能小覷，白菜、西蘭花、柿子椒、西紅柿、油菜、小白菜等含有豐富的維生素C，在熟吃水果的同時，加大蔬菜的攝入量，雖然加工烹調(diào)有些損失，但量足夠的情況下，同樣可以保證維生素C的攝入。