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調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。適當(dāng)增加運(yùn)動，促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗。每天跑步或快走，每小時至少6公里才能達(dá)到減肥效果。仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。