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寒冷的冬季，東北人很少在室外活動(dòng)，秋冬季節(jié)體內(nèi)幾乎沒有維生素D3產(chǎn)生，可以選擇攝入魚肝油、曬干的蘑菇等富含維生素D2的食物，也可以選擇添加了維生素D的牛奶和鈣劑。