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補充維生素C不但能提高身體的抗病能力，還能讓皮膚更美白。新鮮的水果和蔬菜都是維生素C的良好來源，如橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、蘋果、酸棗、鮮棗、草莓、檸檬；茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、辣椒、西紅柿等。