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外出旅游，全麥面包、餅干都是很好的選擇，選擇時(shí)要注意，餅干一定要選擇干性的，也就是說油脂比較少的，可以選擇蘇打餅干。這樣既能為孩子補(bǔ)充能量，又能減少脂肪的攝入；巧克力也能提供大量的能量，特別是當(dāng)孩子在旅游過程中出現(xiàn)饑餓感時(shí)，吃一塊巧克力能夠迅速為身體補(bǔ)充能量。但最好選擇純黑巧克力，也就是說其主要成分是可可粉，而不是代可可粉，優(yōu)質(zhì)的黑巧克力營養(yǎng)價(jià)值較高。