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喝牛奶是補鈣的最佳方式，但每天喝3瓶250ml的普通牛奶才能達到中國營養(yǎng)學會的補鈣標準，對很多老人來說，有點勉為其難。因此，老人在通過喝牛奶補鈣、多吃含有豐富鈣質和維生素D的食品時，更要盡量少讓身體里的鈣質流失。