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老年人應(yīng)常吃富含ω3脂肪酸的魚類，如鮭魚、鯡魚、大黃魚、沙丁魚等。其魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，魚眼魚頭中含量更高；魚鱗含有較多的卵磷脂、膠原蛋白及多不飽和脂肪酸，有助于健腦和腦功能開發(fā)。