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增加體重的多少，其實是和最終想達到什么狀態(tài)有關(guān)系的。如果只是為了脫離“消瘦”這一病態(tài)，那么你增重超過上述最低限就可以了。如果你想更“結(jié)實”一些，或者想對抗那些導(dǎo)致你消瘦的疾病，可以增重到“理想體重”【理想體重(公斤)=身高(厘米)-105】。如果你增加的主要是肌肉，而不是脂肪，那幾乎可以建議增重多多益善。