哪些營養(yǎng)食譜適合青少年？

女，35歲 2018-04-25 21:07

病情描述:

兒子馬上就要高考了，想要給他做營養(yǎng)餐，有什么合適青少年的健康食譜？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-04-25 21:19

早餐：糯米、大米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子。如：雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子。午餐：糙米、大米、排骨、藕、油麥菜，如：米飯、排骨燉藕、素炒油麥菜。點心：下午三點左右可食用蘋果一個。晚餐：面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉，如：饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲。睡前一小時喝一杯熱牛奶。

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