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有很多蔬菜中的維生素a含量都是很豐富的，比如胡蘿卜、菠菜、茴香、西蘭花等，適當(dāng)?shù)某赃@些蔬菜可以有效的保護(hù)眼睛，但是由于維生素a是脂溶性的，所以在吃的時(shí)候最好是配合油脂來(lái)食用。