中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)給健康成年人的推薦
運(yùn)動(dòng)量是：每天累計(jì)的各種活動(dòng)，達(dá)到相當(dāng)于6000步的活動(dòng)量，每周約相當(dāng)于40000步活動(dòng)量。一般情況下，每人每天日?；镜幕顒?dòng)運(yùn)動(dòng)量約相當(dāng)于2000步，因每個(gè)人的身體狀況不同，體質(zhì)不同，所以能夠承受的運(yùn)動(dòng)量也不同。所以每人根據(jù)自己的情況來(lái)做一個(gè)合理的分配。如果達(dá)到比較好的
鍛煉效果，每次的活動(dòng)量應(yīng)該達(dá)到相當(dāng)于中速步行1000步以上的活動(dòng)量。
