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市場(chǎng)的各類(lèi)蔬菜、水果、菌藻類(lèi)（比如香菇、海帶、海藻、紫菜等）這三大類(lèi)食物都含有豐富的膳食纖維和維生素C，還含有礦物質(zhì)和胡蘿卜素。作用：抗衰老和提高免疫力。所以適合每餐都吃，每天都有。能量低，營(yíng)養(yǎng)高，還能促進(jìn)身體排毒，新陳代謝快。