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高蛋白食物最容易被忽視。高蛋白食物是指魚蝦、肉類、蛋類、奶類和大豆制品，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和微量元素，是均衡膳食的重要組成部分。因為蛋白質(zhì)是人體最重要的營養(yǎng)素，且在體內(nèi)難以儲存，故餐餐食用最佳。