運(yùn)動(dòng)可以保持身材和身體健康嗎？

女，28歲 2018-04-26 19:12

病情描述:

我想保持身材的同時(shí)保持身體健康。我應(yīng)該怎么做？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-04-26 19:34

最簡(jiǎn)單的方式是每天步行8千~1萬(wàn)步；較為理想的是每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)（如跑步、游泳、健身操、球類(lèi)等），再加上每周2、3次力量訓(xùn)練（啞鈴、器械等）。還有一點(diǎn)很重要，根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的觀點(diǎn)，你運(yùn)動(dòng)量越多，則健康收益越大！

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