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女性食譜中肉類普遍比男性少，故易缺鐵。肉類，特別是紅肉（瘦肉、牛羊肉、動(dòng)物肝臟和血液）是鐵的最好來源，其鐵含量多吸收率高，又不易被干擾，是鐵營(yíng)養(yǎng)的最好保證。然而，實(shí)際生活中，與男性相比，女性常常攝入較少的紅肉。