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每周吃多少堅果是適宜的呢
病情描述:
我聽說堅果對人很好，但也不能多吃，每周吃多少堅果是適宜的呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2018-05-01 20:43
    中國營養(yǎng)學會編制的《中國居民膳食指南2007》（西藏人民出版社2008年1月出版，第82頁）建議，每周（注意，是每“周”，不是每“天”）吃50g（合1兩）堅果適宜的。也就是說，在不吃其他堅果，如花生、腰果、榛子、杏仁等前提下，每周只能吃50g葵花子，50g是指瓜子仁的重量（不包括瓜子皮）。
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