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有時候發(fā)胖的原因“隱藏”很深，胖人自己不覺得，別人更不容易發(fā)現(xiàn)。這時，可以采取計飲食日記的方法，即把全天（24小時）吃的每一種食物（包括飲料、飲水、零食、水果、正餐等一些入口之物）都記錄下來，連續(xù)記錄3~4周，基本可以發(fā)現(xiàn)問題的所在。有些胖人因為記飲食日記而有意無意地改變了自己過去“不良”（發(fā)胖）行為，直接達到了減肥目的。