良好的午餐應(yīng)該包括哪些食物呢

女，28歲 2018-04-29 20:00

病情描述:

我對(duì)午餐的質(zhì)量要求是比較高的，良好的午餐應(yīng)該包括哪些食物呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-04-29 20:50

一頓良好的午餐應(yīng)該包括以下幾種食物：①主食（2~3兩），最好有兩種谷類食物，一細(xì)（如米飯、饅頭等）一粗（如全麥、玉米等）搭配食用。②肉類（1~2兩左右），瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚肉或海鮮隨意，最好每天交替食用。③蔬菜（3~4兩），至少要有一種綠色蔬菜（如油菜、小白菜、西蘭花等）或紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、胡蘿卜、南瓜等）。

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