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雞蛋清（去掉蛋黃的蛋白部分）是最值得推薦的高蛋白低脂肪食物之一。2個蛋清可以提供8g最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，脂肪約0.1g。其蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，易加工，易消化。成年人不耐受蛋清（過敏）的非常少見。