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老年人必須時常補充蛋白質(zhì)，有研究表明，隨年齡增長，老年人的肌肉會逐漸流失，并進而引起關(guān)節(jié)和骨骼問題（肌肉是關(guān)節(jié)穩(wěn)定的關(guān)鍵，是骨骼健康的關(guān)鍵）。攝入充足的蛋白質(zhì)，尤其是來自奶類和瘦肉的蛋白質(zhì)（富含亮氨酸等）可以減緩老年人肌肉流失，正如奶類和大豆制品中豐富的鈣可以減緩老年人骨骼鈣流失一樣。