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脂肪分為植物脂肪和動物脂肪，而脂肪主要來源于三類食物，一是魚、肉、蛋、奶、大豆制品、堅果等高脂肪的天然食物，另外是烹調(diào)油，如豆油、花生油、菜籽油、橄欖油等。還有來自那些添加了較多油脂的加工食品，如油炸食品、餅干、面包、方便面、漢堡、零食等。