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每天早餐都必須要吃，而且營養(yǎng)要豐富。如果沒有體重壓力的話，還可以選餅干、普通面包、漢堡、麥片等含較多能量的食物。不過，油條、桃酥、起酥面包、方便面、炸饅頭等含有大量脂肪（尤其還含有反式脂肪酸）的食物就盡量不要選了。