早餐吃什么食物最佳？

女，29歲 2018-04-28 20:14

病情描述:

以前我常常不吃早餐，但朋友多次提醒我，這樣身體會越來越不健康，那早餐吃什么最好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-04-28 20:25

可以選擇半流質(zhì)食物為主，也要注意營養(yǎng)的成分，其中包括豆?jié){、小米粥、燕麥粉等，本身存在不良疾病的人群，在吃早餐的時候一定特別注意，需要結(jié)合自身實際情況選擇最適合的一種。在一晚上的消耗過程當(dāng)中體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)可能已經(jīng)全部被機體所吸收，這時候應(yīng)該選擇富含營養(yǎng)的早餐。
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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-04-28 20:36

早餐是必須要吃的，而且還要吃得營養(yǎng)。其次，必須搭配一款富含蛋白質(zhì)的食物，首選牛奶、酸奶、煮雞蛋、咸鴨蛋、現(xiàn)榨豆?jié){或其他豆制品、醬牛肉、煎牛排或其他肉類等。這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白和適量的脂肪有助于維持血糖水平，并提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是良好早餐的標(biāo)志。

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