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一些植物性食物一般是不含脂肪的，多吃水果，少吃堅(jiān)果?；ㄉ?、瓜子、西瓜子、核桃、榛子、杏仁、腰果等堅(jiān)果類，含有大量的脂肪。吃堅(jiān)果一定要當(dāng)油吃，2克堅(jiān)果所含脂肪大概等于1克植物油。如果把堅(jiān)果類當(dāng)作零食，那就不要吃炒菜（用油）了，只能涼拌的菜（不用油）。所以要多吃水果，少吃堅(jiān)果。