要補(bǔ)鐵吃什么好？

女，42歲 2018-05-01 19:06

病情描述:

有些缺鐵性貧血，請問，我應(yīng)該多吃些什么食物來補(bǔ)鐵補(bǔ)血？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-05-01 19:22

缺鐵不嚴(yán)重的可以通過食補(bǔ)。鐵的最好食物來源是肉類、動物肝臟和血液。這些食物含有較多血紅素鐵，鐵含量多，吸收率高，還能促進(jìn)其他食物中鐵（非血紅素鐵）吸收，它們補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過大棗、紅糖、木耳、菠菜、桂圓等傳說中的補(bǔ)血佳品，也遠(yuǎn)勝雞蛋、牛奶、大豆制品等推薦食物，是育齡女性食譜當(dāng)仁不讓的選擇，平均每天吃100克不算多。

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