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提高免疫力，建議多吃新鮮蔬菜（尤其是綠色或紅黃顏色的蔬菜）和水果。它們富含維生素C和各種抗氧化物質(zhì)，對提高人體免疫力具有重要作用。推薦每天攝入1斤蔬菜，且其中大部分應(yīng)該是深色的新鮮蔬菜。水果每天半斤。當(dāng)蔬菜和水果攝入量達不到推薦量是，應(yīng)口服維生素C或復(fù)合型維生素礦物質(zhì)補充劑。