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要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉，做腦保健操。每天早上醒來，可以用雙手沿額順著頭頂按摩到頸50下，用左手繞過頭頂抽動(dòng)右耳10下，隨后用右手抽動(dòng)左耳，這樣既能改善腦部血液循環(huán)，還能防止中老年人過早出現(xiàn)白發(fā)。