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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
健康減肥多少運(yùn)動(dòng)量合適？
病情描述:
減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)是很艱巨的任務(wù)，平時(shí)很注重身體健康我的是不以犧牲健康的前提下減肥的，我想知道減肥的話(huà)一周多少的運(yùn)動(dòng)量是合適的呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 范存剛 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-04-30 19:45
    如果想減肥，每周的建議運(yùn)動(dòng)量為：5組增強(qiáng)活力運(yùn)動(dòng)，6組燃燒熱量運(yùn)動(dòng)，4組快走，2組鍛煉大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，2組增強(qiáng)胳膊力量的運(yùn)動(dòng)，2組腹部減脂運(yùn)動(dòng)，共21組運(yùn)動(dòng)；要想保持身材均稱(chēng)，每周應(yīng)完成：3組增強(qiáng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，2組燃燒熱量運(yùn)動(dòng)，6組快走，3組鍛煉大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，3組增強(qiáng)胳膊力量的運(yùn)動(dòng)，3組腹部減脂運(yùn)動(dòng)，共20組運(yùn)動(dòng)；要增強(qiáng)活力更健康，一周只需做15組此運(yùn)動(dòng)即可。
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