如果想
減肥,每周的建議
運(yùn)動(dòng)量為:5組增強(qiáng)活力運(yùn)動(dòng),6組燃燒熱量運(yùn)動(dòng),4組快走,2組鍛煉大腿
肌肉的運(yùn)動(dòng),2組增強(qiáng)胳膊力量的運(yùn)動(dòng),2組腹部減脂運(yùn)動(dòng),共21組運(yùn)動(dòng);要想保持身材均稱(chēng),每周應(yīng)完成:3組增強(qiáng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng),2組燃燒熱量運(yùn)動(dòng),6組快走,3組鍛煉大腿肌肉的運(yùn)動(dòng),3組增強(qiáng)胳膊力量的運(yùn)動(dòng),3組腹部減脂運(yùn)動(dòng),共20組運(yùn)動(dòng);要增強(qiáng)活力更健康,一周只需做15組此運(yùn)動(dòng)即可。