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10分鐘減肥方法需要注意哪些呢？

女，26歲 2018-04-26 18:52

病情描述:

春季到了，想把身上的肉減一減，看到說每天4個(gè)10分鐘減肥方法，想試一試，有哪些需要注意呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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范存剛副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-04-26 19:02

每天4個(gè)10分鐘減肥方法需要注意的是，每組運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏要掌握好，事先要進(jìn)行熱身。如果想減肥，每周建議運(yùn)動(dòng)量為：5組增強(qiáng)活力運(yùn)動(dòng)，6組燃燒熱量運(yùn)動(dòng)，4組快走，2組鍛煉大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，2組增強(qiáng)胳膊力量的運(yùn)動(dòng)，2組腹部減脂運(yùn)動(dòng)，共21組運(yùn)動(dòng)；

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