這種
運(yùn)動(dòng)的方法是，每天早上6：50—7：00，做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng)；中午12：20—12：30，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行；下午5：15—5：25，做10分鐘
鍛煉手臂力量的運(yùn)動(dòng)；晚上8：50—9：00，做10分鐘腹部
減脂運(yùn)動(dòng)。這四個(gè)10分鐘是最為理想的一日運(yùn)動(dòng)量。無(wú)論你要減肥，增強(qiáng)活力，還是要更加健康，都可以按照這個(gè)“菜單”來(lái)鍛煉。
