這種
運(yùn)動(dòng)的方法是,每天早上6:50—7:00,做一組10分鐘增強(qiáng)活力的快走運(yùn)動(dòng);中午12:20—12:30,做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;下午5:15—5:25,做10分鐘
鍛煉手臂力量的運(yùn)動(dòng);晚上8:50—9:00,做10分鐘腹部
減脂運(yùn)動(dòng)。這四個(gè)10分鐘是最為理想的一日運(yùn)動(dòng)量。無(wú)論你要減肥,增強(qiáng)活力,還是要更加健康,都可以按照這個(gè)“菜單”來(lái)鍛煉。