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日常飲食應(yīng)該多補(bǔ)充一些膳食纖維，而睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。食用谷類食品是最簡單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。