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運動可以促進睡眠質(zhì)量，也就給大腦及時補充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題，而運動能使大腦的化學狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。如果能堅持每周4次，每次20-30分鐘的低強度有氧運動或快走，不久后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。