多運動有助于睡眠嗎？

男，54歲 2018-04-22 22:33

病情描述:

這段時間晚上怎么都睡不好，我就在睡前的時候多跑一下步，如果多運動會有助于睡眠嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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王亮副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-04-22 23:02

有的人確實會認(rèn)為，如果是多運動，確實有助于睡眠，但是不要在睡前的時候運動，睡前的時候運動，人的中樞神經(jīng)還處于興奮狀態(tài)，這個時候想要睡覺更加困難，一定要等心情和身體都平靜下來，中樞神經(jīng)也處于正常狀態(tài)，這才能夠進(jìn)入正常的睡眠。

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