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與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素如維生素B1、維生素B6等在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等在各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。