什么時(shí)候做運(yùn)動(dòng)能刺激蛋白合成

女，31歲 2018-04-15 21:24

病情描述:

聽(tīng)說(shuō)，在某一個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)的話，能夠刺激蛋白合成，但是哪一個(gè)時(shí)間段做運(yùn)動(dòng)最好？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

李海東副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 2018-04-15 21:43

做運(yùn)動(dòng)一定要掌握好時(shí)間，一般在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)之內(nèi)是刺激蛋白質(zhì)合成的最好時(shí)機(jī)。在這段時(shí)間吸收簡(jiǎn)單的碳水化合物(糖類(lèi))和氨基酸可以增加身體的胰島素，促使?fàn)I養(yǎng)(氨基酸)進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。別浪費(fèi)了這段時(shí)間。

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