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早餐要吃得好，夜間工作的要補(bǔ)充夜宵。要保證供應(yīng)完全蛋白質(zhì)，如蛋、魚(yú)、瘦肉、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。還應(yīng)常吃些含鐵的食物如芹菜、菠菜、胡蘿卜、水果等。適當(dāng)服用些腦磷脂、卵磷脂、谷維素等對(duì)延緩腦細(xì)胞老化也有益處。