運(yùn)動可以改善睡眠嗎？

女，36歲 2018-04-14 20:39

病情描述:

我一到晚上就睡不到覺。朋友說沒事的時(shí)候多做下運(yùn)動可以改善睡眠，是真的嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

范存剛副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院 2018-04-14 21:18

運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量，也就給大腦及時(shí)補(bǔ)充了能量。很多失眠者都存在情緒的問題，而運(yùn)動能使大腦的化學(xué)狀態(tài)平衡，讓人心情平和愉悅，少受失眠的打擾。如果能堅(jiān)持每周4次，每次20-30分鐘的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動或快走，不久后，以前從不運(yùn)動的人入睡時(shí)間縮短一半，總睡眠時(shí)間延長1小時(shí)。

五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看