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在生活中遇到糟糕的事可以從以下幾方面來給自己做良性暗示：首先要多回憶過去美好愉快的事，使自己保持平靜愉悅的心情。其次是排除雜念，默念良性同語，例如：早晨起床時(shí)默念：“今天感覺特別好”；吃飯前默念：這飯菜又香又好吃，睡覺前默念：“今晚一定睡得香”；吃藥時(shí)默念：“這藥對(duì)治病特別有效”。等等。