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多吃含有維生素A的食物對眼睛好，首先是含維生素A的胡蘿卜，可以讓眼睛炯炯有神；其次是菠菜，含有草酸不僅補鈣還護眼；再就是花椰菜對眼睛也有保護作用。主食可用南瓜替代，南瓜加蜂蜜不僅亮眼睛還能滋潤喉嚨，在霧霾嚴重的日子里不可缺少。