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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
30歲吃什么食物保護(hù)身體健康
病情描述:
30歲了，沒(méi)完沒(méi)了的加班，嗷嗷待哺的孩子，此年齡段的人沒(méi)多少時(shí)間考慮膳食營(yíng)養(yǎng)，而且經(jīng)常睡眠不足。吃什么食物保護(hù)健康的身體？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-04-14 16:23
    多吃粗糧和豆類：選擇血糖指數(shù)低的碳水化合物，比如全麥面包、柚子、豆類、蘋(píng)果等，能幫你保持旺盛精力，對(duì)預(yù)防糖尿病也有好處。多吃魚(yú)和堅(jiān)果：這些食物中含豐富的歐米伽3脂肪酸，能保護(hù)心臟。如果你懷孕了，它還能促進(jìn)嬰兒大腦和眼睛的發(fā)育，并減輕產(chǎn)后抑郁。魚(yú)類中深海魚(yú)為佳，堅(jiān)果中核桃最好。