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生活中許多食物都含鈣，比如牛奶、酸奶、豆腐等。鈣對(duì)骨骼的健康史有幫助的，成人一天鈣量在800-1200毫克。一般都是通過各種奶制品來補(bǔ)給的，比如每天喝牛奶，但是對(duì)于不喝牛奶的人來說，補(bǔ)鈣就要通過吃豆腐或者豆類相關(guān)制品比如：豆腐干、豆腐絲、豆腐皮等來幫助了。