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選擇含磷脂高的食物以利健腦，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆、糙米飯等。菠菜、韭菜、南瓜、蔥、蒜、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜也是綠色健腦食品。