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平時可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，富含維生素C的食物有鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。它們每100克中的維生素C含量超過100毫克。青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素C含量超過50毫克。