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堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢杂幸嫔眢w健康，但是堅(jiān)果的能量是比較高，所以在吃的時(shí)候不要過量的食用，會(huì)導(dǎo)致肥胖的信息，最好是每周在50克左右。