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B族維生素嚴(yán)重不足時(shí)，就會(huì)引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。含B族維生素豐富的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、全麥?zhǔn)澄?、綠葉蔬菜、蛋類、花生和奶制品。